Đạp xe thường xuyên có thể giúp bảo vệ não bộ khỏi chứng mất trí nhớ, theo trang mạng mindbodygreen.
Một cuộc nghiên cứu được đăng trên tạp chí JAMA Network do các nhà khoa học Trung Quốc theo dõi gần nửa triệu người trưởng thành trong hơn 13 năm, phát hiện ra rằng những người đạp xe thường xuyên có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn đáng kể, bao gồm cả bệnh Alzheimer.
Theo đó, các hình ảnh chụp não cũng cho thấy những người đạp xe có thể tích hồi hải mã lớn hơn, và đây là phần não chịu trách nhiệm về trí nhớ và học tập.
Mặc dù mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và sức khỏe não bộ không phải là điều mới mẻ, nhưng nghiên cứu cho thấy đạp xe có một sức mạnh đặc biệt, nhất là khi nó được tích hợp vào cuộc sống hằng ngày của bạn.
Vận động ảnh hưởng đến nhận thức như thế nào?
Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu mối liên hệ giữa các phương thức vận chuyển khác nhau với sức khỏe não bộ theo thời gian, tập trung vào chứng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer và cấu trúc não.
Những người tham gia cuộc thí nghiệm được hỏi về cách họ thường di chuyển trong cuộc sống hằng ngày, chẳng hạn như việc chạy việc vặt hoặc thăm bạn bè, ngoại trừ việc đi làm. Dựa trên các câu hỏi của họ, các nhà nghiên cứu đã chia họ thành bốn nhóm như sau:
-Nhóm người chủ yếu sử dụng phương tiện di chuyển thụ động như xe buýt hoặc xe lửa.
-Nhóm người chủ yếu đi bộ.
-Nhóm người kết hợp đi bộ với các hình thức di chuyển khác.
-Nhóm người đạp xe hoặc kết hợp đạp xe với các phương tiện khác.
Trong 13 năm tiếp theo, các nhà nghiên cứu đã theo dõi hồ sơ sức khỏe của bốn nhóm trên và kết quả chụp não của họ để xem ai mắc chứng mất trí nhớ cũng như cấu trúc não của họ thay đổi như thế nào.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đạp xe thường xuyên có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ do mọi nguyên nhân thấp hơn 19% và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn 22% so với những người ít vận động.
Những người đạp xe thường xuyên có hồi hải mã lớn hơn, là một phần của não được biết là sẽ co lại sớm trong giai đoạn đầu của bệnh Alzheimer.
Tại sao đạp xe lại bảo vệ não cao như vậy?
Hoạt động thể chất đã được chứng minh là một trong những công cụ mạnh mẽ nhất mà chúng ta có để duy trì sức khỏe não bộ. Tuy nhiên, không phải mọi chuyển động đều ảnh hưởng đến não bộ theo cùng một cách.
Đạp xe nổi bật vì nó không chỉ đòi hỏi thể chất mà còn đòi hỏi sự cân bằng, phối hợp và nhận thức không gian. Những lớp hoạt động tinh thần bổ sung này có thể giúp giải thích tại sao đạp xe có mối liên hệ chặt chẽ hơn với sức khỏe não bộ so với việc chỉ đi bộ trong nghiên cứu này.
Các hình ảnh chụp não cũng cho thấy người đạp xe có thể tích hồi mã lớn hơn, là một chỉ số quan trọng của chức năng nhận thức khỏe mạnh. Điều này cho thấy đạp xe thực sự có thể giúp củng cố trung tâm trí nhớ của não bộ theo thời gian.
Đi bộ và đạp xe
Điều thú vị là bản thân việc đi bộ không cho thấy hiệu quả tương tự như việc chống lại bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, khi bạn đi bộ kết hợp với các hình thức vận chuyển khác như lái xe hoặc đạp xe dường như lại có lợi hơn, có thể là do sự phức tạp hoặc đa dạng hơn trong sự chuyển động.
Ngay cả việc lái xe cũng cho thấy một số mối liên hệ với nguy cơ mắc chứng trí nhớ thấp hơn, có thể là do những yêu cầu về nhận thức mà nó đặt ra cho não bộ. Việc định hướng, ra quyết định và giữ tỉnh táo khi lái xe đều đòi hỏi trí tuệ, điều mà các hình thức vận chuyển thụ động như đi bằng xe buýt hay tàu hoả không đòi hỏi nhiều.
Nhưng nhìn chung, đạp xe vẫn mang lại những lợi ích rõ ràng nhất, đặc biệt là đối với cấu trúc não và khả năng phục hồi nhận thức lâu dài.
Tóm lại, nếu bạn đang tìm kiếm một cách đơn giản, tiết kiệm chi phí để hỗ trợ sức khỏe não bộ, có lẽ đã đến lúc bạn nên thử đạp xe. Cho dù nó là một phần trong thói quen hằng ngày hay là một hoạt động bạn làm vào cuối tuần, đạp xe đều kích thích cả cơ thể và não bộ, giúp duy trì trí nhớ và giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ khi bạn già đi.
Nghiên cứu kể trên dựa trên bằng chứng ngày càng tăng cho thấy vận động rất quan trọng và cách chúng ta di chuyển trong thế giới có thể định hình sức khỏe nhận thức của chúng ta. Bạn không cần phải luyện tập cho một cuộc thi ba môn phối hợp để nhận được lợi ích mà bạn chỉ cần biến việc đạp xe thành một phần thường xuyên trong lối sống của bạn, nó đã là một bước ý nghĩa để bảo vệ não bộ về lâu dài.
(SGN)
