Khi cụ Jessie Gallan tròn 109 tuổi, cụ được hỏi một câu hỏi mà tất cả chúng ta ai cũng tò mò: Bí quyết sống thọ của cụ là gì? “Bí quyết gì đâu, cứ tránh xa đàn ông là khỏe thôi. Họ chỉ gây phiền phức, hơn là đem lại những điều đáng giá cho mình,” cụ trả lời.
Tùy thuộc vào kinh nghiệm yêu đương của bạn, điều đó có thể khiến bạn bật cười hoặc gật đầu đồng tình hoàn toàn. Nhưng ẩn sau sự hài hước đó là một điều đáng để suy ngẫm. Bởi vì cuộc đời của cụ Gallan không hề bình thường.
Cụ Gallan sinh năm 1906, lớn lên trong một ngôi nhà ở nông thôn nhỏ bé chỉ có hai phòng với sáu anh chị em. Cụ nghỉ học năm 13 tuổi và gần suốt cuộc đời gắn liền với công việc vắt sữa và quản gia. Cụ chưa bao giờ kết hôn, sống giản dị. Vậy mà cụ lại sống lâu hơn hầu hết những người mình quen biết.
Độc giả có thể đọc về câu chuyện của cụ trong bài viết trên Business Insider, nhưng bài viết có ý nghĩa thực sự vì câu nói “tránh xa đàn ông” của cụ Gallan, nghe có vẻ như đùa, nhưng cũng chỉ ra một điều gì đó sâu sắc.
Cuộc sống của cụ Gallan không được định nghĩa bằng việc theo đuổi sự chấp thuận, đi theo một con đường thông thường, hay sống theo dòng thời gian của người khác. Nó được định nghĩa bởi sự rõ ràng, nhất quán, độc lập và một niềm vui thực sự mà chúng ta ít khi nhắc đến.
Chúng ta thường ngưỡng mộ sự phức tạp. Hãy nhìn vào ngành công nghiệp chăm sóc sức khỏe. Công nghệ sinh học. Thuốc bổ não. Ngâm mình trong nước lạnh. Liệu pháp ánh sáng đỏ. Và chắc chắn, một số thứ đó có giá trị. Nhưng vấn đề là khi nghĩ rằng tuổi thọ đòi hỏi một sự kết hợp tinh tế giữa các mẹo vặt và thói quen mà thực tế chẳng mấy ai có thời gian hay tiền bạc để thực hiện.
Cụ Gallan làm mọi thứ, hết sức đơn giản, tự nhiên.
Một bát cháo mỗi sáng. Vận động thể chất thường xuyên (ví dụ như vắt sữa bò), khiếu hài hước, và có lẽ quan trọng nhất: sự bình yên trong tâm hồn. Không ai để tranh cãi. Không ai phản bội lòng tin của cụ, không ai là trung tâm cuộc sống của cụ, ngoài chính cụ.
Không phải là ta nên từ bỏ các mối quan hệ. Nhưng có điều gì đó mạnh mẽ trong việc tạo ra một cuộc sống không phụ thuộc vào sự hỗn loạn để cảm thấy có ý nghĩa.
Cụ Gallan chưa bao giờ kết hôn, và không hối hận vì điều đó. Theo lời cụ, “Đàn ông chỉ mang lại thêm rắc rối.”
Rất nhiều người sống cuộc đời của họ dựa trên những gì người khác kỳ vọng: Kết hôn trước 30 tuổi, sanh con đẻ cái, theo đuổi sự ổn định, mua nhà, nghỉ hưu ở tuổi 65. Nhưng cụ Gallan nhắc nhở ta rằng bạn không nợ ai câu chuyện cuộc đời của mình. Còn những người sống lâu nhất thì sao? Họ thường là những người không cố gắng thay đổi vóc dáng để phù hợp với khuôn mẫu của người khác.
Cụ Gallan từng làm nghề vắt sữa. Công việc đó không đi kèm với thẻ thành viên phòng tập thể dục, nhưng đòi hỏi phải dậy sớm, hít thở không khí trong lành, vận động thể chất và rèn luyện thể chất. Và điều đó rất quan trọng. Nhiều nghiên cứu chứng minh điều này. Vận động hàng ngày, dù chỉ là đi bộ hay làm vườn, đều có thể làm tăng đáng kể tuổi thọ của bạn.
Theo nghiên cứu của Blue Zones, những cộng đồng có mật độ người sống trăm tuổi cao nhất đều có một điểm chung: vận động tự nhiên được lồng ghép vào cuộc sống hàng ngày của họ.
Họ không tập deadlift hay sinh tố protein. Họ đi bộ lên đồi, chăm sóc vườn tược, dọn dẹp, mang vác đồ đạc, nấu nướng, từ những việc nhỏ nhất. Và nếu bạn nghĩ về điều này, đây chính là điều mà nhiều triết lý cổ xưa, bao gồm cả Phật giáo, luôn dạy: giữ cho cơ thể luôn hoạt động, giữ cho tâm trí khiêm nhường, giữ cho nhịp điệu cuộc sống hàng ngày.
Thiên nhiên là người chữa lành đầu tiên
Cụ Gallan lớn lên ở vùng nông thôn Scotland. Tuổi thơ của cụ gắn liền với cây cối, đồng ruộng, gió và thời tiết. Cụ không phải đi “tắm rừng” hay tham gia các khóa tu chánh niệm, bởi vì cụ đang sống ngay trong đó.
Và khoa học về điều này đang ngày càng phát triển. Các nghiên cứu như nghiên cứu này từ Harvard cho thấy việc dành thời gian cho thiên nhiên giúp cải thiện tâm trạng, cải thiện chức năng miễn dịch và thậm chí kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu khác từ Science Advances cho thấy những người sống gần không gian xanh có nguy cơ mắc bệnh và tử vong sớm thấp hơn. Việc ra ngoài trời giúp thiết lập lại một điều gì đó bên trong cơ thể con người, làm chậm lại tâm trí đang quay cuồng, làm dịu hệ thần kinh, nhắc nhở chúng ta là một phần của một điều gì đó lâu đời hơn và bao dung hơn nhiều so với mạng xã hội và danh sách việc cần làm.
Cụ Gallan không “biết” tất cả những điều này, nhưng cụ đã sống với nó. Điều đó còn giá trị hơn thế nữa.
Cụ Gallan ăn cháo mỗi sáng, không ăn keto, không nhịn ăn gián đoạn, không có những chương trình “đao to búa lớn,” chỉ cần yến mạch, nước nóng hoặc sữa, có thể thêm một chút muối. Và đó chính là bí quyết sống lâu, thường đến từ những thứ nhàm chán đến mức chúng ta bỏ qua chúng.
Đường huyết ổn định, năng lượng phóng thích chậm, dễ tiêu hóa, ăn đồ nóng vào những giờ cố định. Bạn không cần bằng tiến sĩ để ăn như một người 109 tuổi. Bạn cần sự nhất quán. Và những thực phẩm giàu chất xơ, chứ không phải một chiến dịch tiếp thị.
Lời khuyên dí dỏm của cụ Gallan về đàn ông thật ra ẩn chứa cả một kho tàng hiểu biết. Hầu hết chúng ta đều đánh giá thấp những tác động của căng thẳng cảm xúc lên cơ thể. Xung đột liên miên. Những mối quan hệ nhiều rủi ro. Những mối quan hệ bất an. Cảm giác không bao giờ đủ đầy cho một ai đó.
Căng thẳng mãn tính làm ngắn lại các telomere, những chiếc mũ nhỏ trên DNA của bạn, bảo vệ bạn khỏi lão hóa, làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, làm rối loạn giấc ngủ của bạn, thật sự có thể đẩy nhanh quá trình phân hủy tế bào.
Đây không phải là lời cảnh báo về sự thân mật. Các mối quan hệ là một trong những nguồn vui lớn nhất, nhưng không phải tất cả, và không phải khi chúng phải trả giá bằng sự bình yên của bạn. Đôi khi, điều lành mạnh nhất bạn có thể làm không phải là thiền định nhiều hơn. Mà là từ bỏ một mối quan hệ khiến bạn mắc kẹt trong chế độ sinh tồn.
Cụ Gallan không sử dụng ngôn ngữ tâm linh, nhưng cuộc đời của cụ, theo nhiều cách, là một sự thiền định. Cụ chọn sự đơn giản thay vì hỗn loạn. Sự hiện diện thay vì hiệu suất. Bình yên thay vì ồn ào.
Điều này phù hợp với rất nhiều nguyên tắc của Phật Giáo: rằng đau khổ thường đến từ việc ham muốn quá nhiều. Rằng trí tuệ đến từ sự hiện diện, rằng một cuộc sống có chủ đích, dù đơn giản đến đâu, cũng có thể là một cuộc sống trọn vẹn.
Cụ Jessie Gallan sống đến 109 tuổi, không phải vì cụ “hack hệ thống” mà vì cụ chọn không làm gì quá sự kiểm soát. Cụ ăn thực phẩm nguyên chất không qua chế biến kỹ, cụ luôn vận động cơ thể, luôn kết nối với trái đất, tránh những rắc rối không cần thiết. Cụ cười nhạo những kỳ vọng, và sống rất tự nhiên.
(theo Hack Spirit)
(SGN)
